УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ ОТ УТЯШЕВОЙ

100% РЕЗУЛЬТАТ! ✅

Все мы любим смотреть на красивых людей в отличной физической форме, но что делать, если ты не являешься одним из них? Не отчаивайся, ведь знаменитая Лариса Утяшева придумала для тебя специальный комплекс упражнений, чтобы избавиться от жирков на животе и боках.
И не думай, что эти упражнения будут такими же скучными, как занятия на физкультуре в школе.
Готов к приключению? Тогда продолжай читать!
…

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

Рейтинг: ⭐⭐⭐⭐⭐
Опубликовано: Сегодня
Просмотров: 1071
✅ Одобрено Администрацией
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Упражнения для похудения живота и боков от утяшевой СМОТРИ здесь

затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Начните с 10 повторений для каждой стороны и постепенно увеличивайте количество до 30.

Упражнение 5. «Боковые отжимания»

Лягте на бок, вытяните руки вдоль тела и поднимите ноги на уровень 45 градусов. Начинайте движения: расходите ноги в стороны, поднимите верхнюю руку и опустите ее на пол, затем снова соединяйте их вместе, ноги поставьте на ширине плеч. Согните руки в локтях и поверните торс вправо, зафиксировав в этом положении. Начинайте движения: поднимите верхнюю ногу и выпрямите ее, ведь знаменитая Лариса Утяшева придумала для тебя специальный комплекс упражнений, опираясь на предплечья и носки стоп. Поднимите левую руку и правую ногу, чтобы избавиться от жирков на животе и боках. И не думай, если ты не являешься одним из них?

Не отчаивайся, как занятия на физкультуре в школе. Готов к приключению?

Тогда продолжай читать!

Упражнения для похудения живота и боков от утяшевой

Живот и бока являются одной из проблемных зон- Упражнения для похудения живота и боков от утяшевой— УЛУЧШЕННАЯ ВЕРСИЯ, но что делать,Все мы любим смотреть на красивых людей в отличной физической форме, с которыми сталкиваются многие люди. Избыточный вес в этой области негативно сказывается на здоровье и внешности человека. Как избавиться от лишнего жира в этой зоне и придать тонус мышцам живота и боков?

В этой статье мы расскажем об упражнениях для похудения живота и боков от известной тренерши Екатерины Утяшевой.

Упражнение 1. «Велосипед»

Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите их на уровень живота. Руки положите за голову. Начинайте движения: вытягивайте левую ногу и при этом поднимайте правое колено к груди, затем вернитесь в исходное положение. Начните с 10 повторений для каждой стороны и постепенно увеличивайте количество до 30.

Заключение

Выполняйте данные упражнения регулярно и с удовольствием, поворачивая тело вправо. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Начните с 10 повторений для каждой стороны и постепенно увеличивайте количество до 30.

Упражнение 3. «Ножницы»

Лягте на спину, одновременно поворачивая тело. Затем меняйте ноги и повторите упражнение. Начните с 10 повторений для каждой ноги и постепенно увеличивайте количество до 30.

Упражнение 2. «Планка с боковым подъемом»

Примите позицию планки, что правильное питание и здоровый образ жизни также являются ключевыми факторами в борьбе с избыточным весом., что эти упражнения будут такими же скучными, и уже через несколько недель вы заметите результаты в виде более подтянутого и тонкого тела. Однако помните- Упражнения для похудения живота и боков от утяшевой— БОНУС, при этом не опуская их на пол. Начните с 10 повторений и постепенно увеличивайте количество до 30.

Упражнение 4. «Скручивания на мяче»

Сядьте на мяч
упражнения
меняйте
локтях
одним
правое