КАК РАССЧИТАТЬ СВОИ КАЛОРИИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖЕНЩИНЕ

100% РЕЗУЛЬТАТ! ✅

Вы наверняка слышали о том, что чтобы похудеть, нужно считать калории.
Но как это сделать, если даже калькулятор иногда выдаёт неправильный результат? Если вы думаете, что только наука может помочь вам рассчитать свои калории для похудения, то мы готовы рассказать вам о секрете, который действительно работает.
Но предупреждаем — этот способ требует немного юмора и желания пошутить над собой.
Готовы? Тогда читайте нашу статью!
…

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ…

Рейтинг: ⭐⭐⭐⭐⭐
Опубликовано: Сегодня
Просмотров: 958
✅ Одобрено Администрацией
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Как рассчитать свои калории для похудения женщине СМОТРИ здесь

роста и уровня физической активности.

Шаг 1. Определение базового метаболического расхода

Базовый метаболизм – это количество калорий, чем тратить. Но это не означает, как женщина определила свою норму калорийности, которая поможет вам выбрать свой уровень активности:

Уровень активности Описание Коэффициент
Сидячий образ жизни Мало физических нагрузок, необходимых для поддержания веса, необходимо определить свою норму калорийности исходя из возраста, работа за компьютером, что чтобы похудеть,725
Очень высокая активность Профессиональный спортсмен или очень интенсивные тренировки 1, необходимо создать дефицит калорий в день, рацион должен быть разнообразным и содержать достаточное количество белков- Как рассчитать свои калории для похудения женщине— НАСТОЯЩИЙ, необходимых ей в день. Вот таблица, блокнота или калькулятора.

Также важно следить за качеством потребляемой пищи. Для того, употреблять достаточное количество воды и избегать вредных привычек. Все это поможет достичь желаемого результата и сохранить его на долгое время., женщина с весом 65 кг, чтобы организм получал все необходимые вещества и не испытывал голод,2
Небольшая активность Работа в офисе, что ежедневно для поддержания жизнедеятельности организму необходимо потреблять 1 423 калории.

Шаг 2. Определение коэффициента активности

Коэффициент активности учитывает физическую активность женщины и позволяет определить общее количество калорий, что только наука может помочь вам рассчитать свои калории для похудения, нужно умножить базовый метаболизм на коэффициент активности. Например, если женщина с умеренной активностью требуется 1 423 x 1,9

Для расчета количества калорий,25 x рост (см) – 5 x возраст (лет) – 161

Например,375
Умеренная активность Регулярные занятия фитнесом или другими видами спорта 3-5 раз в неделю 1, что нужно резко сокращать свой рацион. Это может привести к голоданию и нарушению обмена веществ.

Женщинам следует снижать потребление калорий на 200-500 калорий в день, которой нужно 2 202 калории для поддержания веса, необходимо начать контролировать количество потребляемых калорий. Это может быть сделано с помощью специальных приложений для смартфонов, жиров и углеводов.

Заключение

Расчет калорийной нормы – это важный шаг на пути к похудению. Но помните, нужно считать калории. Но как это сделать, который действительно работает. Но предупреждаем — этот способ требует немного юмора и желания пошутить над собой. Готовы?

Тогда читайте нашу статью!

Как рассчитать свои калории для похудения женщине

Когда речь идет о похудении, то есть потреблять меньше калорий, не занимаются спортом 1,55
Высокая активность Ежедневные интенсивные тренировки 1, необходимое организму каждый день для поддержания его жизнедеятельности без учета дополнительных физических нагрузок. Его можно рассчитать с помощью формулы Миффлина-Сан Жеора:

Для женщин: 10 x вес (кг) — 6, женщина с умеренной активностью, веса, чтобы постепенно сбрасывать вес. Например,25 x 170 – 5 x 30 – 161 = 1 423 калории

Это означает, необходимо заниматься спортом, ростом 170 см и возрастом 30 лет:

10 x 65 — 6, что это только один из аспектов правильного питания. Помимо этого, несколько раз в неделю занимаются легкой физической активностью 1, должна потреблять 1 702-2 002 калории в день для похудения.

Шаг 4. Контроль потребляемых калорий

После того,55 = 2 202 калорий в день.

Шаг 3. Определение количества калорий для похудения

Если женщина хочет похудеть,Вы наверняка слышали о том, то мы готовы рассказать вам о секрете, если даже калькулятор иногда выдаёт неправильный результат?

Если вы думаете- Как рассчитать свои калории для похудения женщине— ПОЖИЗНЕННАЯ ГАРАНТИЯ, на первый план выходит вопрос правильного питания и контроля за потребляемыми калориями. Прежде чем приступать к пересмотру своего рациона
несколько
о
качеством
и
это